認識安全感-我的分享

認識安全感我的分享 6-10-2019

寫安全感的原因

在我的生活圈子裏,常聽聞 一些家長因為學習的問題與子女產生磨擦,一些多年結婚的配偶因為一方想追求個人空間而導致離婚危機,令我產生興趣想研究這些問題的原因及如何解決。 經過思考覺察問題,與當事人傾談及到圖書館及互聯網獲得知識,我發覺這些行為都是與缺乏自我 ego安全感有關。

所以能夠認識安全感,知道如何獲得安全感,那麼幸福人生便垂手可得。

安全感指數

大部分人的安全感指數是6080。100是大圓滿。

安全感 指數由以 健康身體、健康心理、良好的人際關係而獲愛與被愛 、生活於政治穩定 及和諧安全的環境、知識及事業 重要元素累積而成。

覺得缺乏安全感是害怕 失去 健康、生命、愛、社會地位、財富/權力

從智慧與慈悲產生的 正確人生觀與價值觀 及高尚的品格 安全感指數的增加利器。當安全感有一百分時便到達了人生的大圓滿。

安全感五大元素

A. 身體健康狀況:包括身材(高矮肥瘦)、相貌(美與醜) 、身體缺憾、 身體健康(慢性疾病、cancer) 及意外傷殘。

B.心理 健康狀況

腦功能(智力、記憶力、邏輯、觀察力、同理心、自制力、意志力)

性格樂觀

控制負面情緒及貪念的能力

C. 與父母、配偶、子女、親戚、朋友、同事等關係和恰 在愛與被愛的社交人際關係裏 ,最重要是父母、配偶及子女關係。其次是與親戚、同學、同事、朋友、老師及老闆 等的關係能夠和社會各階層合作及和諧相處可增強社會關係的安全感。

D. 有一個安全的 生活環境( 治安、 環境乾淨潔淨、空氣質量好 ) 及處身於一個有 良好管治團隊的國家及得到國家的法律保障 個人的安全與自由不被剝削 及獲得社會福利 ( 養老險、醫療保險、失業保險、工傷保險等)

E. 有穩定收入,足夠生存的財富,豐富的學歷知識或 特殊技能及一定程度上的職業社會地位權力 (財富/權力/知識的安全感)。

A. 身體健康
B. 心理 健康
C. 人際關係的愛與被愛
D. 生活環境安全和諧
E. 知識及事業

正常人有了一定程度的安全感(60-80),才能安心、踏實地 過生活。 人天生有輕微自卑感,覺得安全感不足夠 害怕失去安全感,所以要每天都有精進及超越,令安全感增加,向身心和諧圓滿邁進一步。

人生中,童年成長階段 BCE 比較 重要。到發展家庭及事業的階段,BCDE比較重要。到了退休階段,ABC 才重要。

安全感與負面情緒

1.貪心

正常人都會覺得自己 的安全感 未足夠(輕微自卑感),有了這個驅動力,我們便會努力增加自己的安全感。每天有精進及超越,朝著大園滿人生的目標邁進。但有些人想要好快地獲得更多安全感而做出損人利己的行為,這便是貪心。

2.憂慮、緊張 (anxiety)

已經擁有一個某程度的安全感,但卻常常害怕失去這些安全感。

3.內疚、 慚愧 與羞恥

因自己過錯而失去這五个重要的安全感

  1. 沮喪、悲哀憂鬱 、悲傷

因大自然或沒法解釋的原因而失去這五个重要的安全感

5.憤怒

因他人的過錯而失去這五个重要的安全感

5.妒忌與憎恨

與他人比較安全感,覺得他人的安全感比自己高而產生妒忌及憎恨的負面情緒。

6.自卑

過份低估自己的安全感, 覺得自己不夠安全感用情緒勒索、 溺愛、冷漠等操縱方法鞏固自己的安全感。

7.自大、傲慢、自私及孤寒/吝嗇

與他人比較安全感而自視過高。 就算自己的安全感真比他人高,但也不會和他人分享, 是自私及孤寒的行為。

如何增加安全感指數

  1. 自我認識及 評估自己已經有的安全感
  2. 肯勇敢面對 困境及用 苦集滅道 來應對
  3. 危機管理預先諗諗危機發生時如何應變
  4. 預防危機發生-思考如何防危機真的發生
  5. 建立自己的 信念,人生觀及 價值觀
  6. 有意志去執行

最終憑智慧與慈悲便能每天精進超越,最終達到安全感一百分的大圓滿的境界

自尊心/自信心

自尊心/自心 (ego) – 尊重, 欣賞, 喜歡自已

自尊心就是對自身給予正面的評價並且尊重認同那樣的自己

從個性、容貌、信念、學歷、職業、薪水、社會地位及特殊技能等來自我評價

有自尊心便會積極而充滿動力地去累積經驗,希望被其他人認同。努力精進超越

自尊心較低的人,容易被說服而且常會感到自卑。通常很難接受別人的批評,且大多會看輕自己的所作所為,也不容易接受周遭的人給予稱讚 要求被他人拒絕就會覺得自尊心受損。

先有自尊才有自信

有自信就是相信自己的能力、知識、智慧和信念。當挑戰某項新事物時,自信能成為克服自我懷疑、猶豫等的原動力。自信是從建全的自尊心當中產生的

建立健全的自尊心應別過度批判自己, 因習慣了這種對待方式,不知不覺中,眼睛只會注意那些不會做的事和不足的地方,讓自己越來越沒有信心。對小孩子過度批判會傷害小孩的自尊心,讓他們對自己失去信心,所以用讚美的方法來教育小孩是很重要 。現今叫做優點教養法。

自信是對自己能力有良好信心, 有自信便能謙卑

提高自信心

  1. 自我評

我們自己跟自己說話,要學習輸入正向的思想。每一晚細心回想自己當天所做的事情,找出一些自己做得好的事情,並且從這些事情中找出自己有的能力。

2自我鼓

用一個形容詞來形容自己在這件事上的能力。舉例我今天能夠準時完成一份報告交給上司從這件事上看到自己是一個專心工作的我,就在日記上寫上我是一個專心工作的人。寫完之後把句子讀出來的自己聽用心回味, 這個練習能有效地提高我們的自信及自我價值。

自卑感 inferiority

每個人都有自卑感,覺得離圓滿還有一段距離, 這是正常並且是追求圓滿幸福人生的推動力, 克服自卑感是我們 成長的原動力。但常比較及過份低估自己的安全感, 便有壞處。

推測童年記憶,就能找到自卑感的來源和性格形成的真相。

自卑感來源

  1. 身體( 健康及生命)的安全感生理器官缺陷
  2. 情感()的安全感溺愛 pampering或被忽視
  3. 社會關係的安全感缺乏合作精神

我的得悟

父母與子女關係與安全感

父母是知識份子及專業人事而仔女都進入本地或外國名校,但子女要參加畢業試時卻要放棄並拒絕應考。其實以他們的才智,只要專心溫習及進入試場,合格畢業應該完全冇問題。家長遇上這個問題,通常以為子女患上急性憂鬱症或憂鬱狂躁症,要求精神科醫生的幫助。 我覺得其中原因可能是仔女們缺乏自信心及安全感,害怕考試失敗,寧願逃避這個問題不去應考。他們有這個想法,有可能源於父母對他們的溺愛及間中的冷漠懲罰,令他們自視過高或 對自己要求過高但又自卑,真正遇上考驗時,便接受不了失敗,害怕達不到父母的期望,寧願逃避。

有些家長希望子女將來成為醫生或律師等專業人士,表面上是為他們著想,希望他們有一個穩定的收入,之後生活無憂,但潛意識裏其實是自己缺乏財富的安全感,所以希望自己退休後,子女可以經濟支持他們。所以當他們子女想 跟隨自己的興趣而選擇 一些冷門及表面上不是那麼賺錢的行業,父母便利用經濟壓力,強迫他們選擇他們不喜歡的學科及專業。 所以我也遇上幾個朋友當他們的子女正式畢業成為律師或醫生之後,有獨立的經濟能力時便放棄這些專業,追求自己的理想事業,令到父母十分愕然和不理解。我十分理解和同情這些父母,因為他們 自己也是心智未成熟而 缺乏安全感 的受害者。

記得有一次我和同班同學去大埔郊野公園 ,一到達公園入口,我的同學陳醫生立刻解鬆狗帶,讓他的臘腸狗 快樂地四圍奔跑探索、當我正要有樣學樣時,太太立即阻止因為她害怕我們的貴婦狗Candy會走失或亂吃東西導致身體不適。 所以現在我明白因為愛錫Candy,害怕失去了它,覺得有狗繩控制它才安全。解開狗繩,雖然Candy會開心但主人覺得無安全感。這個反應令我聯想到 家長禁止子女參加學校安排的課外活動如露營,子女因而心裏 十分憤怒,因為其他同學都有得去而他母親不准他參加。現在我明白因為家長害怕他們的子女在些陌生環境之下有危險,所以明知小朋友十分期望去參加這些活動,但也 禁止他們參與因為他們害怕失去子女。

以上的情況其實都是當事人缺乏了安全感,害怕自己喜愛的東西失去,才會 用情感勒索來控制對方,令對方臣服 及依循自己的意願。

對孩子過度縱容或過度保護,會妨礙孩子自立能力、勇氣 、責任心和與他人合作能力的發展。被 溺愛的小孩比較容易變得貪心及膽怯,需要有人保護,無法獨立生活。這種小孩由於不敢自己面對問題,因此學會欺騙別人,並且有反應過度的傾向。不能接受失敗、批評及拒絕,覺得自尊心受損。

被忽視的兒童無從得知愛與合作為何物,他們所構建出的生命意義中,完全沒有這類積極的因素。當遇到生命中的難題時,他們總會高估困難的程度同時低估自己獲得他人幫助與善意的能力。在他們的眼中,世界是冷漠的,毫無友善可言。他們無法意識到只要做出有益於他人的努力,就可以為自身贏得喜愛與尊重。因此他們只能這樣抱著對他人的懷疑生活

所以我的得悟是當子女在成長求學期,父母要供給子女經濟上的支持,給他最好的學習環境,並保護他們的身體安全及心理健康。用中庸之道,父母不要害怕失去他們的子女而 過份溺愛他們,不應當他們不聽話的時候便用冷漠來懲罰他們,以便控制他們 。要無時無刻表達出對他們的尊重、關懷與信任,要嘗試逐步解除對他們的束縛,令他們有冒險的精神,慢慢建立了自己的自信心去應付未來的困境危機 當他們畢業及有經濟能 力時,家長和子女的關係便變成好朋友的關係,常常溝通,了解對方的立場及想法。如有需要便適度地經濟上繼續支援他們,令他們有安全感。

夫妻關係的安全感

丈夫在外國或國內公幹,太太因為缺乏安全感而常常要打電話追蹤丈夫的行蹤,看他有冇行差踏錯。

丈夫愛好攝影,當太太發覺丈夫擁有裸女人像藝術照片時即大發雷霆 。這是因為因害怕丈夫不再愛她。

夫妻結婚幾十年,丈夫是標準丈夫,但當丈夫60歲後開始進求多些過人時間發展自己的興趣,多一些私人空間和自己朋友聚會。太太 便以為 丈夫不再愛她及害怕會失去丈夫,太太們 便用情感勒索及用提出離婚來控制他的丈夫。

以上都是太太缺乏對丈夫的信任,害怕失去了丈夫而表現出來的行為。所以解決這個問題,丈夫們要給太太們安全感如大家聯名擁有物業,無時無刻要表達對他們的愛及發誓不會離婚,遵守結婚的諾言,一生一世照顧對方。這樣才可以根本地解決因為安全感而令到婚姻關係緊張

另一方面太太可以先思考如果丈夫想和自己離婚,自己如何經濟上及水上應付這個 困境,當發覺離婚 後亦都可以繼續生存,便不會害怕 離婚 。但離婚始終不理想,所以進一步思考如何可以白頭到老 。

社會關係的安全感

家長過度誇張地讚美子女,讓子女從小到大都相信自己與眾不同,就算做了錯事,一樣有所獎勵,其次是告訴子女只要肯夢想,終會成功。此種教育對一些極聰慧的孩子不能說沒用,有時他們的想像力及創意會因此被激發出來,但對絕大多數的孩子,這只是一種騙局。到青少年期間,他們接觸實際世界多了,會迅速發現自己並不那麼特別,很多是比不上別人,自己想要的十之八九不會得到。他們心裏會有很大的壓力甚至容易抑鬱。在挫折中變為反社會,生活上成為宅男宅女,不肖生產。不少人沉迷於網絡世界,得到別人的like便大喜過望。被 unlike 則如天塌下來。他們一見到like,身體內便有多巴胺 dopamine 分泌出來,感到快樂。效果與吸了毒一樣,會上癮更離不開網上群組的肯定 。雖然這種朋友關係膚淺短暫,但其圍爐取暖的效果,可使他們更排佢外間的意見,越變越激 。沒有經過苦難的千禧世代年青人比較懶惰,做事專注力不足,沒有耐性、自我中心,自戀,自以為是。認為自己天生擁有一大堆權益 (entitlements)。社會欠了他們但卻沒有回答自己對社會有甚麼貢獻

部分香港市民特別是青少年人,缺乏對政治、法律與社會制度的認識,容易被他人利用,以為自己安全感受到損害而變得十分憤怒 及 激進。應對這個問題我們便要認識政治與法律 及用同理心明白大家在一個國界的範圍內生活,要有專業人士負責管理這塊地方,使到當地市民有一個和諧安全及公平的環境下生活。 大家因利益關係而有不同的觀點與角度,但亦都要互相包容理解 合作,才能共同擁有一個和諧寧靜安全的生活環境。

總結

安全感指數與幸福感指數是成正比。 兩個都是我們的靈性的意識。 當我們意識到自己所擁有的五大的幸福人生元素達到自己的要求,有了安全的感覺,得到心安,心無罣礙,當下便有了靈性上的喜悅,幸福感便會隨之而來。之後再用智慧及毅行力去精進與超越,增加安全感,獲得幸福的人生。

所以這兩種感覺是十分相似 ,分別可能是次序的問題。利 用智慧, 察覺憂慮及其他負面情緒是因為恐怕失去安全感。我們自己便可以利用意識評估自己擁有的五大元素,察覺自己安全感其實整足夠,比 想像中多,有了安全感覺 ,再用智慧及毅行力去增加安全感精進與超越已獲得益貨幸福的人生。

另外明白了身邊的人行為行為上的偏差及精神上的困擾 ,好多時都是源於自卑,以為自己安全感不足夠而導致。當我們諒解了他們情況,有了同理心便不會怪責他們,慈悲隨之而來。

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