退休

退休                                11-3-2020

 

其實退休這個概念子產生了130多年,退休制度是1889年德國俾斯麥首相為了將工作機會釋放給年輕人 而發明退休制度。 當時平均壽命是67歲,俾斯麥最後做出65歲退休的世界標準。退休對大部分人來說都是一個心理壓力,其實腦袋需要鍛鍊,不然一定會萎縮,每天工作及不 斷學習, 以工作保持 社會參與會帶給人幸福的感覺。 

被迫退休的應對 

退休對大部分人來說都是一個心理壓力。負面是失去了社會地位及權力,覺得無用, 無價值, 被社會遺忘。

退休前,每天有八小時睡眠,八小時工作 及八小時空閒。退休後有十六小時空閒。太多空閒而百無聊賴,等食,等睡,等死。無聊是 人處於閒置狀態 缺乏興趣而覺得乏味坐立不安。因此感到壓力。

適應退休生活可積極參與社區活動, 終身學習, 學習新事物。

在前半生職業生涯中盡早發展能夠紓壓的副業, 可以在我們人生後半段 或退休時派上用場 ,作為鍛鍊腦力的最後職業 ,變相地永不退休。 一份令人滿意的工作所產生的自由感受 絕對勝過空虛 中人的折磨痛苦與苦楚。

每個人至少需要20種不同的嗜好,日子才會充實精采。20種嗜好之中最好是10種室內,10種戶外,而5種可以獨樂,5種與朋友共樂。 

有好奇心,有求知慾,能夠用心專注地仔細觀察,就會覺察看出萬物蘊藏的特質,自覺生活平凡,接觸到的事件物體如花草樹木、教堂廟宇等都是千篇一律,可能只是我們太粗心大意 。未能發掘其中的情趣 開始追求生活情趣,加強五個感覺器官的覺知及增長知識,可以研究柴米油鹽醬醋茶酒, 培養藝術鑑賞及學習新事物如 琴棋書畫詩歌花等 。(可參考我 happiness486.wordpress.com 裏的各嗜好篇。

 

如果可以選擇不退休 

由於我是私家醫生,所以沒有退休年紀限制。我的信念是應該保留60歲至80歲人生黃金二十年好好享受人生。 選擇60歲退休是因為好多中學甚至大學的同學都已經退休, 另外醫生的工作壓力十分大,個人的疏忽可以令病人身心受苦甚至死亡,所以良心的責備是十分難受。我自己亦都試過因為疏忽睇漏咗X光片裏面的肺癌陰影,好彩被介紹的醫生及早發覺,未有造成病人傷害,但自己因而受到良心的譴責,憂鬱了一段時間,最終憑著智慧思考及勇氣面對自己的錯誤,然後研究如何防止錯誤的再發生,加上覺得自己的寶貴經驗對病人有幫助及對社會有貢獻,所以結果放棄提早退休的念頭。 有一次早上起來突然間頭暈,結果嘔了十多次,但因為 公司已經約滿了病人來做檢查而臨時找不到替工,結果被逼 乘的士返回公司 繼續工作。當時感受到人生無常,所以又萌生退休的念頭。 我求知慾 強,喜歡嘗試新事物,所以退休後自己應該不會覺得無聊,退休對可壓力不大。後來 經過思考懂得如何面對壓力及減壓,另外閱讀書本亦都提醒我工作可以帶來很多樂趣。如果有得選擇最好不要退休,工作的好處除了有金錢回報及工作上的滿足感外,每天由返工至放工的八至十個鐘裏面,其實已不停經接獲好多小確幸例如返工途中接觸到的陽光,路邊的野花及與朋友的午餐聚會等等, 但要懂得工作、睡眠與休閒要有平衡,要懂得面對工作壓力及擁抱失敗。所以我暫時將我的煩惱退休問題放下,每天享受工作帶來的樂趣,令用幫病人做超音波檢查時 灌輸一些有用的醫學知識給他們,不停佈施,享受心靈的滿足。 

 

附錄

梅菲定律(Murphy’s Law),又譯為墨菲法則,具體內容是「凡是可能出錯的事就一定會出錯」,指的是任何一個事件,只要具有大於零的概率,就可確定它終有一天會發生。梅菲定律的原句是:如果有兩種或兩種以上的方式去做某件事情,而其中一種選擇方式將導致災難,則必定有人會做出這種選擇。在科學和演算法方面,與英文所謂的「worst-case scenario(最惡劣的情況)」同義。在實驗上,證明了最惡劣的情況不會發生,並不代表比它輕微的情形就不可能。在文化方面,它就代表着一種近似反諷的幽默,當作對日常生活中不滿的排解。

 

  • 凡是可能出錯的事必定會出錯,永遠與錯誤共生
  • 對失敗有足夠心理準備
  • 得不喜, 失不憂
  • 保持謙恭敬畏態度
  • 失敗不可怕, 錯誤不是壞事, 不斷從錯誤中學習, 才得以進步及成長.
  • 事情沒有對或錯, 視乎我們用甚麼角度去看

 

人們因為自己過錯導致失敗損失了部分安全感(身體健康、自我形象、聲譽、社會地位 及財富)便會產生沮喪、悲哀、憂鬱 、悲傷、內疚、 慚愧 及羞恥等負面情緒 。其實人類再聰明也不可能把所有事情都做到完美無缺。容易犯錯是人類與生俱來的弱點。想取得成功,我們要正視錯誤,從錯誤中汲取經驗教訓,讓錯誤失敗成為我們成功的踏腳石。錯誤引導人們考慮更多細節上的事情,只有多犯錯,人們才會多進步。 錯誤是創造性思考必要的副產品 。人類社會的發明史上,許多是利用錯誤假設和失敗觀念產生創意。愛迪生也是知道了上萬種不能做燈絲的材料後,才找到了烏絲。所以想成功,先放下僥倖心理,加強保險力量,遇到失敗便從中汲取經驗,嘗試尋找新的思路、新的方法 。日本大企業家松下幸之助說: 跌倒了就是要站起來,而且更要往前走。跌倒了站起來只是半個人,站起來後再往前走才是完整的人。 一個人要有成就就不得不忍受失敗的絕望,在失敗中鍛煉自己,豐富自己,使自己更強大更穩健。這樣才可以水到渠成地走向成功 。失敗只是表明尚未成功,還有缺點及要繼續努力。 不要被一時失敗左右,在哪裏跌倒就從 哪裏爬起來。

在我人生中也有幾次失敗跌倒的經驗。一次是因為我臨床經驗不足,所以內科畢業的臨床考試要重考,兩個月後重考成功才可畢業。另外一次亦都因為 專科的經驗及知識不足,所以第一次去英國投考專科考試失敗,半年後重考才成功 。之後又因工作上自己的疏忽,延誤了親戚的治療時間。面對 以上的失敗挫折,好彩我都能利用佛法的苦集滅道,先 控制負面情緒,盡快 找出失敗原因並努力解決問題,從失敗中獲取更多經驗,鞏固自己的專業知識,減少之後再犯錯的機會 。 所以我十分贊成醫管局的事故公佈制度,一人犯錯多人得益。 我也成立了 X 光診斷研習 WhatsApp 群組,互相交流經驗及過失。

 

如何面對工作壓力 -我的分享

因害怕不能完成手頭上的工作或因自己的疏忽導至工作失敗,是在職人士最大的心理壓力。而醫生最大的工作壓力是因過失而被病人投訴並要上法庭或接受醫委會聆訊。

工作上我最大的壓力及惡夢是一天收到律師信,控告我一年前寫的 胸肺x光片報告時睇漏了病人有肺癌, 延誤了病人治療的時間,令到病人有損失,要求賠償兼要去醫務委員會投訴我專業失德。

X光診斷科醫生這個行業裏面,大家都普遍缺乏了專業上的安全感。作為一個 有三十多年經驗的資深X光診斷科醫生, 我診斷過70萬人,寫過約20多萬份X光肺片的報告。今時今日 我間中依然會睇漏了一些影像而令到報告 錯誤,至於其他小錯誤如左右調轉及文書上的錯誤更是常見。其實失誤無時無刻都會發生。但從病人的角度,他們以為一個合資格的醫生是不應該犯錯,無論你有幾多經驗,你的疏忽而令到他有損失是當然不可原諒。 行內醫生都知道自己沒有被投訴,其實是自己經歷不多,所以未遇上出錯的機會。根據 Murphy’s Law,遲早都會發生在自己身上。沒有被病人投訴,也不是自己是神醫,主要是與介紹病人來的醫生關係良好及自己與病人的關係良好,部分病人肯寬容自己的過失。

我應對這個很大心理壓力,我會想像當我收到律師信,我會用苦集滅道 方法,先控制自己的負面情緒,不會怨天尤人,尊注看清楚問題及想方法 解決 ,更加不會想逃避責任 而做出不法行為如更改報告。也不會推卸責任。願意接受懲罰及想出預防下次出錯的步驟。之後又 想像自己的名字上了報紙變為某某名醫失德及要停牌一段時間。如果這些懲罰我都可以接受,以後就算真係畀人告失德或要求賠償也有個足夠心理準備來應對及解決這些危機。有了這方面的安全感,我更進一步要超越,要預防這些錯誤的發生。所以我公司便參加了 國際品質管理標準ISO 9001的每年審核 及參考五常法,希望減少 自己及員工的人為錯誤。並參加專業進修,與時並進,加強自己專業知識。工作時要增加自己的專注力,對待所有病人都覺得他們是自己的至親, 視病猶親。當做超聲波檢查有機會接觸病人時,我會盡量與病人溝通,順便灌輸一些有用的保健知識例如如何減肥,脂肪肝的原因及醫療方案、如何應對失眠及預防乳癌的方法等。又會用多一些時間,主動幫病人檢查其他部位,如病人陰囊不舒服,我們會主動檢查他們的腎臟因為尿道石亦都會令到陰囊痛,上腹不舒服我都會順便檢查胰臟及下腹。下腹不舒服我也會在認為有可疑時而主動檢查上腹。有時亦都因為緣分的問題,當病人例行超音波腹部檢查時我更幫病人檢查頸部,間中我會幫他們及早發覺有初期甲狀腺癌。

所以將來萬一接到投訴信,我覺得 自己已盡力,不會太怪責自己,唯有接受這個Murphy’s Law的定律。最緊要是能從錯誤中汲取經驗 並再站起來。所以為了防止錯誤,我寫完報告後會再重新觀看那些X光照片一次,而我寫的報告也會 由高級X光技師重溫一次才正式送給介紹醫生。自己的錯誤亦都用練習簿記下來,提醒自己下次不要再犯錯。雖然這樣自己還是久不久也犯錯。

其實都幾令人沮喪。所以我又用另外一個練習簿記錄一些因為我的細心及專業知識而令到病人及早獲 得治療 的個案,又收藏病人發給我的感恩信。久不久看看病人的多謝信 ,可以滋養及治療自己受傷的靈魂 。平時我也會用打坐冥想增強自己的專注力。我又成立了X光診斷研習集的 whatsApp群組,讓一批相熟的診斷科醫生可以在這個平台上一齊分享醫學上的知識及錯誤的經驗 我也贊成醫管局成立的醫療事故通報系統,一人犯錯,多人受益。

除了以上直接處理壓力外,我亦都用運動、睡眠、嗜好、遊戲、休閒獨處、冥想(meditation)、覺察力(mindfulness) 等都舒緩心理壓力。

我如何減壓

早上620分起床,先做510分鐘 自創的伸展運動。它包括了氣功、太極、八段錦、瑜珈等動作。吃完早餐看完新聞便 乘坐村巴返工。先在金鐘或旺角再嘆 半小時早餐及看三份免費報紙。八點半才正式開工。寫報告前先 播放預早錄下的100多首心愛的歌曲作為背景音樂。每15分鐘完成六份X光 報告,六份超聲波報告 或兩份電腦素描報告。 1030分休息一會及吃一隻蕉。枱前亦都準備兩杯水及一杯茶。 一時放工午餐。

星期一會去打乒乓波或與老友吃飯。星期二會到哥爾夫球練習場練習。星期三下午不用開工,可以去探母親 及和她午飯,也會去看電影或去圖書館。一個月都有一次去粉嶺打哥爾夫球。間中亦都會安排興趣班 如陶藝班或品酒會。星期四是與攝影會會員聚餐。星期五會傾向自己單獨午膳享受個人空間,但有時亦都會約朋友或客戶吃午飯。星期六下午節目和星期三差不多。 午飯後3時回公司小睡2030分鐘。睡醒後真是精神百倍。330分又再準時開工。公司於六點半收工。到時我會吃一個蘋果或西柚及觀看五至十分鍾 Youtube精選電影精華作為小休息。

再工作到七時二十分準時放工。好彩的話,也可以爭取到15分鐘至30分鐘觀看 45 4K電視播映的7.1.2 環迴聲音響效果的4K高清電影才放工。

乘坐村巴回家前,亦都會吃一些在地鐵買來的甜品如砵仔糕來獎勵自己。

回家與 Candy 散步及晚飯後,會看報紙及浸溫泉。瑜珈、冥想及游水便 未必晚晚都做。 睡覺前會寫作半至一小時或與家人一齊觀看 Netflix電影。每晚準時十二點半前睡覺。

晚上間中我都會安排一些興趣小組的講座如關於佛法、唱歌、古董欣賞及夏威夷結他班等或獨自去大會堂聽古典音樂演奏。

週末當然是家庭日,除了和家人吃飯 也會有以下的 消閑活動 包括帶 Candy上山頂行山、去會所 跑步(跑步機)、鍛身、游水 、在家看書、聽音樂及寫作等

以上這些都是我的減壓方法 以應付每天沉重的工作壓力取得一個工作與休息消閑的平衡。

 

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