倪秉郎《高手過chill》訪問     10-7-2023

個多月前，慧玲 在香港電台電視台31台 《高手過chill》接受倪秉郎先生阿郎和袁梓珮 Basilia 拔絲女士 現場訪問及現場直播。之後她和倪先生飯聚並叫我一同出席。當時我借了我本《幸福人生》樣本書給倪先生看， 過了幾日，阿郎經whatsapp告訴我 書 裏幾篇文章內容給他深刻印象，所以想邀請我上他的電台接受現場訪問及直播，訪問將會安排在6月28號星期三上午十一點十分， 時間約20分鐘， 要早一個鐘頭之前到達。幸好這天我剛剛 安排了臨時替工 醫生讓我可以放假一天，這天不用另外請假，所以我即刻欣然答應。 

稍後他再通知我 會訪問關於我的攝影興趣，車禍之後搞了三次感恩聚餐的詳情 及我對於幸福人生的想法等問題給我準備。由於第一次上電視接受訪問及直播， 我準備了很多資料，訪問前一晚，我用手機拍下了準備上電視的服裝讓 阿郎給我意見，更在家中用手機錄影自己講話時表情和姿勢，結果發現如果講得時間長， 我會容易忘記 講話內容，又因為緊張而會不停眨眼，所以第二曰一早回公司，剛好阿郎打電話來，他說我回答問題時間太長，想我簡短一些，這正好合我意，我請求他盡量多發問問題，而我用短一些的時間回答，有了這個新安排，我心便定了。之後乘計程車往 廣播道香港電台電視部大廈 。這是我人生第一次踏足廣播 道，所以心情十分興奮。由於早到，我落車見到接待處有大梳化可以供我暫時休息，所以我立刻衝入大廈裏面，保安問我約了什麼人，我說約了熊女士，但是我早到所以想先坐一坐才通知她，但保安說那裏沒有 熊女士這個人，這時我才發覺可能入錯地方，我走出大廈再看，原來我入錯了商業電台大廈，旁邊才是香港電台電視部大廈。

經過保安終於進入香港電台電視部的接待處，

坐了一會我才 通知 熊女士來接我，剛好另外同一節目的 下一個嘉賓都到達，熊女士便安排我們兩人進入化妝間先化妝。 我坐下後，髮型師幫我set頭，先用風筒吹頭，之後再用黑色的噴霧劑噴落我的頭髮上，我問他什麼功用，原來這個噴霧劑可以令到我的頭髮看起來更加豐滿。之後另外一位化妝師幫我塗上遮瑕膏及加粉底以防我的面油反光。

 化妝完 熊女士帶我們到 香港電台廣播大廈，原來它是在山上距離電視大廈約一條街的距離，因廣播大廈沒有化妝間，所以我們才需要轉地方。我們從停車場後門進入，上一層即到達錄影室，阿郎已經在那裏恭候我們，第一次見袁梓珮拔絲，我即時送給他們我的《幸福人生》新書。現場訪問直播很快正式開始，面對鏡頭，我初畤當然比較緊張，好彩經兩位經驗豐富的司儀帶領，我很快便適應了，進展順利，最後可能時間多一點， Basilia 問了我一個未有給我準備的問題，好彩我亦都可以暢順回答，很快便結束了現場訪問 。之後阿郎親自送我出門， 順利完成了人生第一次上電視做直播，我感到十分愉快，並懷著十分興奮的心情離開廣播道。

當日 訪問的錄影  : 

https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/magasenior/episode/883279

https://www.rthk.hk/tv/dtt31/programme/magasenior/

以下是我之前準備的筆記

1.簡單自我介紹

我是X光診斷科醫生，是香港大學畢業，在伊利沙伯醫院接受醫學專科訓練，1988年出來私人執業。工作主要是做超音波檢查，寫X光檢查及電腦素描等醫學報告，幫助醫生斷症。

2. 為何會寫幸福人生這本書

50歲知天命，當我50歲時聽到太太說她的朋友希望60歲可以退休及享受人生黃金20年，但好不幸，他59歲便離世。聽完這個故事，我便開始認真思考死亡、人生的意義 及研 究 宗教 ，佛法，人生觀、價值觀及世界觀等哲學問題。又開始喺 WordPress寫網上文章 與朋友分享。 

 我十分贊同阿里士多德所說的人生真諦:

快樂是生命的意義和目的，是人類生存的最終目標。

追求幸福不是自私，因為當我們覺得幸福之後，人會更積極工作，效率更高亦可以照顧他人及對社會作出貢獻。我的好朋友又鼓勵我出書，因為除了教學相長外，寫書來勸人，可以流傳到百世。 所以我到了六十歲便開始著手寫書，我先成立了一個幸福人生群組，成員包括我的親戚、朋友及同學等。我每個月寫一篇，然後由他們給我意見，終於可以 在二零二零年十月由萬里幫我印刷及發行。

3. X光診斷科醫生，為避免「睇錯症、睇漏症」，壓力不少，如何減壓力？

醫生最大的工作壓力是因過失疏忽導至 「睇錯症、睇漏症」  而被病人投訴並要上法庭或接受醫委會聆訊。

我聽過一個關於毒箭故事對我有很大啟發。如果我們中了毒箭，有些人會諗到為何自己會中毒箭，毒戰從什麼地方射來，為什麼射我，反而不會立即行動去拔除毒戰。它的啟示是毒箭代表逆境 ，逆境來臨，我們最重要針對逆境苦難而作出對應，不要被其他負面情緒的影響而荒廢時間。

我為應對這個憂慮會想像當我收到律師信，我會用苦集滅道 方法，先控制自己的負面情緒，不會怨天尤人，專注看清楚問題及想方法 解決 ，更加不會想逃避責任 而做出不法行為如更改報告。也不會推卸責任。願意接受懲罰及想出預防下次出錯的步驟，進一步要預防這些錯誤的發生。所以我成立了X光診斷研習集的 whatsApp群組，讓一批相熟的診斷科醫生可以在這個平台上一齊分享醫學上的知識及錯誤的經驗 。 我也贊成醫管局成立的醫療事故通報系統，一人犯錯，多人受益。公司也參加了 國際品質管理標準ISO 9001的每年審核 及參考五常法，希望減少 自己及員工的人為錯誤。並參加專業進修，與時並進，加強自己專業知識。

工作時要增加自己的專注力，對待所有病人都覺得他們是自己的至親， 視病猶親。當做超聲波檢查有機會接觸病人時，我會盡量與病人溝通， 情況許可下又會用多一些時間，主動幫病人檢查其他部位，如病人例行超音波腹部檢查時我更幫病人檢查頸部，間中我會幫他們及早發覺有初期甲狀腺癌。如病人陰囊不舒服，我們會主動檢查他們的腎臟因為尿道石亦都會令到陰囊痛， 腎腫瘤亦都會令病人陰囊靜脈曲張。 

所以將來萬一接到投訴信，我覺得 自己已盡力，不會太怪責自己，最緊要是能從錯誤中汲取經驗 並再站起來。所以為了防止錯誤，我寫完報告後會再重新觀看那些X光照片一次，而我寫的報告也會 由高級X光技師重溫一次才正式送給介紹醫生。自己的錯誤亦都用練習簿記下來，提醒自己下次不要再犯錯。

我如何減壓

平時我也會用打坐冥想增強自己的專注力。

除了以上直接處理壓力外，我亦都用運動、睡眠、嗜好、冥想(meditation) 等都舒緩心理壓力。

早上6時20分起床，先做5至10分鐘 自創的伸展運動。它包括了氣功、太極、八段錦、瑜珈等動作。 八點半才正式開工。寫報告前先 播放預早錄下的100多首心愛的歌曲作為背景音樂。 於10時30分休息一會及吃一隻蕉。 下午會去 學油畫、  打乒乓波 、  與老友吃飯或去哥爾夫球練習場練習。星期三下午不用開工，可以去看電影或去圖書館。星期五會自己單獨午膳享受個人空間。 午飯後3時回公司小睡20至30分鐘。睡醒後真是精神百倍。回家晚飯後，會看報紙、浸溫泉、游水、  練習瑜珈冥想。 睡覺前會寫作半至一小時或與家人一齊觀看 Netflix電影。每晚準時十一點半前睡覺。

星期三晚上，間中我都會安排一些關於佛法、唱歌、古董欣賞及夏威夷結他等的講座或 學習班。

週末當然是家庭日，除了和家人吃飯 也會有以下的 消閑活動 :包括行山、去會所鍛身、游水 、在家看書、聽音樂及寫作等 。

一年最多四次出外旅遊， 例如農曆新年、復活節、暑假、聖誕節等

以上都是我的減壓方法 以應付每天沉重的工作壓力及取得一個工作與休息消閑的平衡。

加上返工時擁有一個幸福快樂感， 更加可以令自己更專注工作 ，效率更高。

4. 你至愛攝影，運用攝影器材及拍攝技術去發掘映像感覺，是減壓方法嗎？

攝影是當我在伊利沙伯醫院工作時才開始成為我的嗜好。攝影可提升對藝術欣賞能力及增強對環境的察覺力，令到去旅遊 ，遊博物館及接觸大自然的樂趣增加。

我以前讀書都冇參加學生攝影會，畢業後工作繁忙，最佳娛樂電視和家人去旅行。有一次到阿拉斯加影雪，回來後看見照片上白色的雪變了灰色，而影夜景通常都不成功，所以決定學習攝影的基本知識 。

我又因為自己想搵老師教攝影，為了慳錢便找來十多個醫生一齊上堂。

一次在1997年和家人到佛羅裡達州迪士尼樂園遊玩並參觀一間朱古力廠。當我從它後門出來時看見太陽照射下地上棚架的陰影構成了一個線條十分吸引及美麗的圖畫，便拍下了一張光與影的相片，之後參加香港醫學組織聯會攝影比賽 並 攞得冠軍，跟著便開始沉迷，之後 成為  香港醫學組織聯會攝影會主席。2006年我組織了醫生攝影會和一班志同道合的醫生定期午飯聚會，又成立 Whatsapp群組，讓大家可以互相交流攝影作品與攝影資訊，令生活更加多姿多彩。

 2006年用十五張能表達自己不同攝影技巧的最好照片巧取了香港攝影學會會士 A.PSHK。

。2007 年用十五張香港電車題材的相片巧取了英國皇家攝學會會士 A.RPS 。

5. 你喜歡旅遊、欣賞山水花草，拍攝不同景物，是他日回味？是與人分享？

我最喜歡拍攝panorama長片幅 風景相，因為它的視野與我們人眼所望到的視野一樣，另外我又鍾意用 反射鏡(波波鏡)拍攝小品及人像，因為它竟深淺，背景有很多波波，給人一個幸福的感覺。

工餘時將自己的旅遊作品製成影集 、年曆 。自己的傑作更可裝裱後在公司展覽或參加沙龍比賽，考取衡頭，增強成功感和自信。 

6. 60多歲， 因為一次交通意外與死亡擦身而過，回香港搞了追思會，分三次的感恩晚宴， 怎安排？收獲是什麼？

2019年夏天，我們一家三口到加拿大班夫國家公園路易斯湖旅遊遇上一次交通意外，最終有驚無險，但回港後一個月我突然我想到如果那次意外死亡，這麼現在應該是時候舉辦我的 追思會。但我的信念是死亡之後 肉體和靈性皆滅亡消失，所以親戚朋友在追思會上所講的歌頌好話(如果有)，我是聽不到的，所以即刻安排三次感恩晚宴，兩次是在西營盤包了一間餐廳並邀請了我的好朋友及舊同學 來參加，一次是在中國酒樓擺了兩圍枱請我的親戚晚宴。我還特登到深水埗鴨寮街買了一個大聲公方便到時大家溝通。

收獲是在晚宴上我說感到他們對我的恩惠，第二是藉著這個機會說出感謝 他們的恩惠， 也讓他們講述我們的因緣 及表揚我的長處，真是收穫豐富。

7. 你寫的《幸福人生》一書內容廣泛。其中，你贊同哲學家說：「快樂是生命的意義和目的」，那麼怎樣求得快樂？是知足常樂、是自在心安？

 我十分贊同阿里士多德所說的人生真諦: 快樂是生命的意義和目的，是人類生存的最終目標。

快樂是情緒的一種。是主觀感覺外來的訊息(識聲香味觸)，瞬間因感動而興起的愉悅情緒。

幸福感是靈性(自我的意識、良知、腦裏面自己的聲音) 的喜悅。是發自內心不假外求(識)。憑藉智慧及覺悟可以獲得並可以累積。

人處於幸福之中，內心會覺得滿足(知足常樂)即安全感足夠(身體健康，心情平靜，沒有壓力) ，自我感覺良好、自在(自由及有自我操縱權) ，事情在掌控之中、心無罣礙(心安) 。情感滿足， 有愛與被愛的感覺，人際關係和諧 。如果外在環境是和諧、安全及寧靜 。感覺便像到達佛家的涅槃或基督宗教的天堂 。

當我們獲得智慧，改變心態如 知足常樂、難得糊塗及從佛法、冥想、靜觀學識控制意識、情緒及獲得安全感，使自己的心境常處於70-80分快樂指數，遇上苦難或逆境時能最短時間內回復到70分的心情或遇上十分快樂的情況下，能夠延遲幸福指數回落到70的時間，使到人生中大部分時間幸福指數都停留於70水平，便會得到一個幸福的人生。

8. 聽說醫生會帶一份小禮物送給我們，和身體健康有關的，我們選了呼吸法。醫生可否簡單示範怎樣做？ (咱們快樂呼吸！)

呼吸

我喜歡問人懂不懂呼吸。我提出這個問題，主要是帶出呼吸有兩種方法。第一是橫隔膜呼吸法或者叫做腹部呼吸。第二種是胸腔呼吸。

每天工作，我都需要病人合作用橫隔膜呼吸法吸氣，橫隔膜會將肝臟向下推 ，我便可以在肋骨對下的位置檢查肝臟。 因為這個緣故，我發覺好多香港人都不懂得用橫隔膜嚟呼吸， 病人用了胸腔呼吸法，所以吸氣時胸骨擴張橫隔膜上升，肝臟便向上移動，我要從肋骨中間才可以看清楚他的肝臟，視野也不及在肋骨下面觀察肝臟的方法。理想呼吸方法是腹式深呼吸法。當你吸入空氣，橫隔膜降低進而令到腹部隆起。呼氣時腹部下陷，橫隔膜上升使空氣從肺排出來。

我會即時教導病人鍛煉的方法，躺在床上，手放在肚臍上，盡量呼氣令手 移開向脊骨的方向，當吸氣時手便被彈上來 。

與胸腔呼吸 比較，學識用腹部呼吸，每次呼吸入的氧氣量都會畀空腹呼吸多。所以深呼吸的好處是當血含氧量高，皮膚會更加光良滑溜，腦細胞退化的機會也會少些，又能夠令血壓及心跳降低，放鬆身體，可產生平靜效果及恢復自律神經平衡，有減壓的作用及能舒緩痛楚感覺。

學唱歌的時候，老師已經提醒我用丹田來唱歌   用腹部呼吸吸入空氣後才慢慢唱歌 或說話，不是用喉嚨來發聲，BB仔大喊一小時也不會聲沙。

 自從我開始察覺及用腹部呼吸法，可以利用於冥想上，提高 對身體其他部分的覺察力， 進一步可以達到覺察及控制自己的情緒 。