舞蹈是人類經由身體有節奏的動作來表達內心想法，情緒(喜怒哀樂)和抒發感情或從動作獲得樂趣。
我與舞蹈接觸十分有限，在中六時參加了一次九龍工業與一女校舉辦的舞會， 當時亦都沒有導師教授社交舞，純粹是娛樂性質。 二十多年前和太太在銅鑼灣Sogo百貨商店樓上上了幾堂社交舞。 前幾年因為要幫同學的太太 Petula拍攝她在香港參加拉丁舞比賽時的英姿，才對國際標準舞有少少認識。
Petula 曾經參加了黑池的師生舞比賽，更難得地考穫第五名 。 最早的國標舞比賽是在1920 年復活節英國黑池Winter Garden舉行。當時的比賽舞種比較少，只有華爾滋，兩步舞，狐步 3 種舞蹈。現在國際舞蹈比賽舞種分為摩登舞和拉丁舞兩大類共十種舞種。
摩登舞
- 華爾滋 Waltz
- 維也納華爾滋 Viennese Waltz
- 探戈 Tango (not Argentine Tango)
- 狐步舞 Foxtrot
- 快步舞Quick step
拉丁舞
- 倫巴舞 Rumba
- 查查舞 Cha cha
- 桑巴舞 Samba
- 牛仔舞Jive
- 鬥牛舞 Paso Doble
黑池舞蹈節(UK Blackpool Dance Festival)每年五月在黑池Blackpool 「冬園」（WINTER GRADEN）的皇后舞廳（EMPRESS BALLROOM）舉行。現今的黑池舞蹈節，除為期7天的國際標準舞錦標賽外，還包括了大師班、國際標準舞會議、舞蹈服裝以及舞蹈用品匯展等，同時整個月份在黑池全城有不少民間企業自辦的舞蹈相關私人賽和舞隊尋求贊助的表演賽。國際標準舞錦標賽中，英國公開大賽(British Open Championship)最聞名，在黑池舉行各國際標準舞錦標賽，都是國際標準舞高手門爭相追求的最高榮譽。 我們看他們比賽時，間中見到他們的舞步不是跟隨比賽舞種音樂，原來他們可以在有限數目小節裏發揮自己的創意。
最近與朋友談及工餘嗜好，都有幾位朋友學習探弋舞， 在一次九龍工業同學午餐聚會中，坐在我旁邊的Josiah 利用了Covid病毒肆虐時的空閒時間，考取了由 香港考試及評核局 HKEAA、英國國家舞蹈教師協會 NATD、香港標準舞總會 HKBDC聯合主辦香港區職業Ballroom and Latin Professional Licentiate 會員考試，現在正教授他人跳國際標準舞。難得有這個機會，我便即時 叫他安排舞蹈老師上兩堂，學習摩登舞的華爾滋和拉丁舞的倫巴舞。 為了準備上堂，我又到旺角彌敦道729號有利鞋店購買了跳舞鞋。
現在我才發覺原來香港有很多人喜歡跳舞，因為原本想安排近我公司的金雞廣場酒樓上堂，但場地已經滿座，所以要改到尖東南洋中心尚苑中菜廳 早上 上堂， 酒樓上午茶舞時段 收費 $100。 第二堂在下午 上堂， 酒樓下午茶點舞收費$ 280。
中學第一次參加舞會，困擾我的是如何聽音樂分辨應跳什麼舞蹈，要學識聽跳舞音樂，便要知道跳舞音樂的三個重要元素。第一是指它的演奏速度 tempo bpm，每一分鐘有幾多個小節 Bar ，例如華爾滋每一分鐘約為28至30小節 bar。小節越多，曲子越快，曲子為快曲。 快步最快， 每一分鐘約為 46-52 小節。
第二是小節內拍子記號 time signature
https://www.youtube.com/watch?v=SZXulRiFabc
音符時值(音符值/音值)是在樂譜中用來表達各音符之間的相對持續時間。一小節一個全音，4/4 time signature 是一小節有四拍，一拍音符時值是四份音符(四分音符的音長是全音符的四分之一)。例如 華爾滋拍號是 3/4 time signature ，一個小節有三拍，拍音符時值 1/4四分音符 quarter notes。 倫巴是4/4 ，每一小節有四個四份音符。
第三是重拍 -每一小節中有些拍子被突出或強調，這些拍子就是重拍(accented beat)。音樂節拍(rhyme) 是指重拍或拍子在每一小節中的規律性重複。4/4 表現強弱強弱。Waltz 3/4是三拍，音樂節奏規則地表現強弱弱。
第四是舞蹈中的節奏(timing)是指音樂中分配給每個動作的時間例如slow( s)、quick(q)、 and( & 1/2拍 ) 、EH( a 1/4 拍) 。是指每一步伐的快或慢，例如慢三步是慢慢快，慢四步是慢慢慢快。多聽舞蹈音樂，根據其旋律的特色和速度來判別舞的種類，便能慢慢掌握 分辨演奏音樂是屬於哪種舞蹈的能力。
摩登舞 Tango， 舞蹈時，在不間斷的快速移動中，突然急停身體，重心定點頓住，產生定格畫面，STACCATO ，所以我們一看便可以和其他舞蹈分辨出來。
跳拉丁舞，男女共舞當中有距離，不似摩登舞那樣要埋身緊貼 ，所以拉丁舞更適合小朋友。
Wendy導師教跳華爾滋，男士右轉時先出左腳， 華爾滋的節奏是123 123 ，第二個123是出右腳。 跳華爾滋是需要沿著舞蹈線在舞池逆時針方向推進，所以在角位轉方向時，如剛好出完左腳，但又要出左腳轉方向，我們便需要在原地繼續用右腳跳一次(近距換足)，便可以順利跟著出左腳轉方向。 教倫巴舞時，導師說雙腳移動時不要離地，想像每隻腳各踏著一張的500元紙幣 如果在跳舞時腳離開了紙幣，這張紙幣便會被導師充公，這麼有趣的提示令我很快便掌握了倫巴舞的基礎步法。
經過兩堂的體驗， 我覺得跳舞值得向大家推廣，它是一種教養 ，應用在交際上及禮儀上。我的導師 Josiah 也是因為要在出席中大管理課公司舉辦的週年晚會 ，作為MC，他要領舞，所以才急急和太太去學社交舞。之後被派到德國公幹 ，與客戶交際，他學識的維也納華爾滋沿於十八世紀後期的德國，又可以大派用場。
跳舞可以結交朋友。也可視為一種消閒的興趣。舞蹈是藝術運動，人們興奮快樂時也會手舞足蹈，聽到好美妙的音樂也會配合節奏來活動身體，聞歌起舞，幫助減壓。舞蹈又是減肥的良方，訓練平衡和伸展 筋膜。它可以協助增加身體柔軟度及協助重心控制，比較少機會跌倒， 也可保持身體良好的姿勢。
我是十分推薦年紀大的朋友去參加河船遊和郵輪遊，因為不用日日搬行李換酒店，所有節目已經安排好，不需要用腦，更不怕遇上小偷和被的士司機欺騙。 郵輪通常都有夜總會night club 或歌舞廳，乘坐郵輪晚上通常有歌舞表演 ， 個別郵輪會加插跳社交舞環節，安排專業跳舞老師親自教授各種標準拉丁舞。 河船晚飯後亦都會安排飲酒跳舞的環節。現在我又安排Josiah 在市政局開班教導一班志同道合的朋友社交舞的基本步法，希望下次參加郵輪或者河船旅行時，可以大展所長， 增加旅遊的樂趣。 如果對於跳舞發生興趣，更可以 參加香港特區政府 僱員再培訓局 (ERB)及香港標準舞總會舉辦的標準舞/ 拉丁舞演示技巧基礎證書課程( 與準教師Student Teacher 課程相同) 及 標準舞(BALLROOM) / 拉丁舞(LATIN)職業裁判及導師課程，包括教師入門 ( Preliminary Student)、準教師( Student Teacher) 、初級會員 ( Associate)、會員( Licentiate )、院士 (Fellow ) 及考試官 ( Examiner)。
關於舞蹈的資料
社交舞
社交及舞會場合上所跳的舞叫社交舞，因為是一種消閒娛樂舞蹈，不必講究技巧，只要學識基本步例如慢三、查查、探弋、牛仔都可以和不同的舞伴共舞。巴西主要是森巴 Samba，阿根廷是Argentina Tango，古巴有 Cha Cha Cha、Cubaro Rumba及 Salsa(莎莎舞)。美國有 Rock and Roll(牛仔舞)、 Swing(搖擺舞 ) 及Twist (扭腰舞)。
A-GO-GO 阿哥哥是60年代中期的產品，是最先帶有體育事動作的舞步。A-go-go沒有規定的舞步，一舉手一頭足，只要能與音樂配合，就會跳得好看。Disco的時高流行於70年代尾，可是配合唱片的音樂來自由跳舞 。扭腰舞(Twist) 是60年代興起的流行舞。當年由美國扭腰舞曲大王 Chubby Checker 把這種混合了濃厚的rock and roll音樂味道的舞蹈發揚光大。 扭腰舞著重扭腰，不必舞伴，易學難精 。搖滾舞 Rock & Roll原型為黑人舞蹈中的狂歡舞。如快速的爵士舞，慢拍的迪斯可等。其特色為瘋狂和滑稽的舞步。爵士舞種類繁多，包括：踢躂舞（Tap Dance）、嘻哈舞（Hip-Hop）、霹靂舞（Break-Dance）和百老匯式的歌舞（Broadway）等。
霹靂舞
地板舞/霹靂舞（英語：Breakdance、breaking），是街舞風格的一種。1970年代起源於美國紐約市的布朗克斯區，Breaking 是一種以個人風格為主、體育性質較強的技巧性街舞種類。breaking 自由度高，現今的 breaking 風格融合了多種不同的肢體元素如踢踏舞、林迪舞、騷沙舞、戰鬥步（uprock）、雜技、體操、中國武術、卡波耶拉等。對決（battle）是 breaking 舞種重要的文化，常見的形式有一對一、團體對決、七支煙（Seven to Smoke）。在對決時，Breaking 具有高度的攻擊性與針對性，但保持不碰觸到對手為原則。
標準舞
英國人Doris Lavel 將五種拉丁舞Latin dance (Samba，Cha Cha 、 Rumba、Jive、Paseo Double)的步法統一標準及著書立說。
Alex Moore 將五種歐洲豪華型的 Ballroom dance (Waltz、 Viennese Waltz、Tango 、Quickstep、Foxtrot)的步法統一標準 ，所以兩者叫做standard dance標準舞。
標準拉丁舞有標準步法，要依照舞程線進行。
1.華爾滋由圓舞曲發展的慢華爾茲是以旋轉 舞為中心並且為了旋轉順利，乃有身體的上下運動，以及左右的傾斜運動。拍子記號3/4 三拍。每分鐘 30至32小節， 舞蹈節奏 123123。
2.維也納華爾滋， 起源於奧地利，拍子記號 3/4，每分鐘56小節， 舞蹈節奏 123123。華麗的服飾，輝煌的宮廷，翩翩的舞步，是古典與現代並行的舞蹈。
3.Tango探戈的最初形式來源於西班牙和非洲，然後在阿根廷的土地上與當地舞蹈文化融合而發展成為一種新的舞蹈形式阿根廷探戈 tango
在阿根廷原文意指touch，可聯想是大胆激情的情欲表現。 舞步包含很多性感的動作，好像踢腿、勾腳，甚至把腳在男士跨下進進出出。相傳阿根廷男士與舞伴跳探戈時都腰佩短劍，以防情敵干擾，因此形成面部表情嚴肅，擰身轉頭快速，不時左顧右盼的特點。探戈也因此被稱為瞬間停頓的舞蹈。STACCATO 中文解釋是「斷音」「斷奏」，字面解釋是在綿延不斷的演奏音樂中，突然停住，在一拍或數拍後繼續演奏。而在舞蹈意義上，舞蹈時，在不間斷的快速移動中，突然急停身體，重心定點頓住，產生定格畫面，STACCATO 可說是代表了競技探戈舞風格主要特徵之一。拍子記號2/4，30-34小節，舞蹈節奏 SS,QQS,SQQS。
4.狐步舞 Foxtrot -起源於英國，拍子記號4/4，每小節有4拍第一、三拍為重拍。每分鐘28-29小節。風格如同狐狸走路
5.快步舞 quick step，起源於美國，拍子記號4/5，每分鐘48至52小節。
6..倫巴舞(rumba)，起源於古巴，拍子記號4/4，，速度每分鐘25-27小節左右， 舞蹈節奏 QQS QQS。柔軟的腰臀擺動是其特性所在。
7.恰恰恰(cha cha cha)，起源於墨西哥，拍子記號4/4，速度每分鐘30-32 31小節左右。
8.森巴舞(samba)，起源于巴西，Time signature拍子記號 2/4 或 4/4拍，速度每分鐘50-52小節左右。
9. 牛仔舞(jive)，起源於美國，是由一種叫「吉特巴」 (Jitterbug)的舞蹈發展而來。其Time signature 音樂拍子記號為4/4，速度每分鐘42-44 小節左右， 舞蹈節奏 SSQQ。
10.斗牛舞(paso doble)，源於法國，發展於西班牙。鬥牛舞是從鬥牛運動演變而來，本為西班牙的進行曲，西班牙文「paso doble」的意思是「兩步」。鬥牛舞是一種兩步舞，男士象徵鬥牛士，女士象徵鬥牛士用以激怒公牛的紅色斗篷，所以女士有相當大的跳躍、旋轉動作，它的拍子記號為2/4，速度每分鐘62小節左右。
NATD
英國國家舞蹈教師協會 (NATD) 於 1906 年成立，為英國早期創立標準舞及拉丁舞最大舞蹈教師團織之一， 該會為英國及國際著名權威之舞蹈協會。 其資格將獲世界各國認可。
英國國家舞蹈教師協會 (NATD)考試由香港考試及評核局 (HKEAA)協辦 及 香港標準舞總會(HKBDC) 主辦。1932 年，NATD 開始了業餘舞者的獎牌測試系統。
民族舞蹈
西班牙法蘭明歌舞、夏威夷草裙舞、阿拉伯肚皮舞 是民族舞蹈。
「法蘭明歌」Flamenco一詞源於西班牙拉伯語，即逃亡的農民。他認為在15世紀 基督教統治者對摩爾人、羅姆人、和猶太人的迫害。基督教勢力在安達盧西亞戰勝了摩爾人之後，很多摩爾人農民混跡羅姆人中，以躲避被迫離鄉背井或皈依基督教。他們假裝是羅姆人，而得以繼續他們的包括歌唱在內的傳統。正因為如此，法蘭明歌藝術中有大量的悲憤、抗爭、希望、和自豪的情緒宣泄。
芭蕾起源於15 16世紀歐洲文藝復興時意大利的民間舞蹈，當意大利公主凱薩琳德梅迪下嫁亨利二世成為法國皇後之後，她融合了舞蹈、音樂、歌唱、朗誦與啞劇等的意大利式綜藝娛樂介紹到法國而發展成宮廷芭蕾。路易十四在1661年於巴黎創設了歷史上第一所舞蹈學校 並制定了芭蕾的初步規範，其中包括了足部的五個基本位置和手臂的位置以及其他基本動作 。
中國民間舞蹈與少數民族舞蹈（維吾爾族的木卡姆，藏族的囊瑪，壯族的銅鼓舞，傣族的孔雀舞，
彝族的跳月，苗族的蘆笙舞、朝鮮族農樂舞)。
運動舞蹈
傳統運動舞蹈是在社交舞基礎上發展而來的競技性舞蹈比賽，目前也越來越多新種舞蹈被列入競技舞蹈，如：霹靂舞（ Breaking ）列入 2024 年巴黎奧運。
與舞蹈有關的電影 Film
Tango 探戈狂戀
Twist – Twist around the clock
Don’t Knock the twist
戀愛大爆髮Hairspray
油脂
週末狂熱
搖擺舞
談談情跳跳舞 https://www.youtube.com/watch?v=bxfSSKSWIUU&t=1349s
跟我起舞吧 Dance with me
偏偏喜歡你
Let it be me
Shall we dance談情共舞-李察基爾主演
Strictly ballroom movie https://www.youtube.com/watch?v=7dtfxf3FFx4
flash dance
foot loose
參考
「舞動全城社交舞全方位手冊」 陳權洪著作 經世文化出版有限公司出版 2008
happiness Lai 
Good post.I subscribed. Have a good day🍀☘️
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