讀書會討論《幸福人生》2025   5-1-2025     

2024年8月，因為Vincent 關教授 邀請我聽他在讀書會講《梁啟超和他的兒女們》 而認識了讀書會。攝影、旅遊、讀書是我三大嗜好，之前因時間關係，所以沒參加過其他讀書會，今次這個讀書會是每一個月第一個星期六下午三時至五時半在荔枝角舉行，這段時間我剛好有空，所以之後便連續幾個月都有參加讀書會的講座，聽會友交流及分享不同種類的書本內容和閱讀方面心得，獲益良多。

11月2日的讀書會聚會，讀書會籌委會委員Raymond Lee 鼓勵我們推介下一年度的書本，我自告奮勇推介自己寫的《幸福人生》，籌委會開會後通過於2025年1月第一個星期六由我主講介紹《幸福人生》。 今次聚會的地點改了在觀塘興業街法住學會會址，地方及音響設備比荔枝角 更勝一籌。

每次讀書會聚會的流程主持都掌握得十分嚴謹，準時下午三時正式開始，先用五分鐘播放一段由主講人揀選的音樂給出席會員平靜他們的心境， 之後由主講人用20分鐘介紹他推介的那本書。接著有三個指定分享人用十分鐘分享他們讀了這書的心得或與選書內容相關的話題。之後是「我的愛書」環節，有一至兩位會員各用大約二分鐘介紹一本他們喜愛的書。之後小休。

休息15分鐘後，第四位指定分享人做十分鐘的分享。完成了4位指定分享人的環節，接著便是大約20分鐘的「多向溝通」環節，主持人邀請有興趣發言的書友舉手，獲邀發言的書友有5分鐘時間作分享。之後主講人用十分鐘總結。最後由輔導學長總结和品評當天讀書會的運作及大家所作的分享。

今次主持是Anita， 4位指定分享人除了我新認識的紫微斗數專家嘉聰兄，還有耀文，Lucy和 Anita，而輔導學長是智華。

今次是第126次讀書會，主講當天，我約了幹事 Raymond Lee於觀塘會合，午餐後一齊去法住學會。 今次報名來聽的會員有59人 ，包括四位捧我場的朋友。

大會準時三時開始，先用5分鐘播放了我帶來的北海道《北之國》這首音樂，而同時放影幾十張我喜歡的照片。之後 講座正式開始，以下是我當天演講的內容: 

《幸福人生》作者人生介紹  

我在香港出世。父親是水警，母親是家庭主婦。 出世時家人住在軍器廠街警察宿舍。現在是灣仔警察總部，即以前 Shell油站對面。 

小學時遷到長沙灣警察宿舍，入讀長沙灣警察小學。小學時成績普通但做了風紀大隊長。記得每天返學，從家中回學校只需要幾分鐘，我會站在學校大門記下誰遲到。

父親是水警，一個月可能有二至三個星期駐守在離島大澳，記得探他時要從中環乘小輪，船程需要三小時。

小六時感謝母親供我去補習社補習，升中試才僅僅獲派位去大埔道崇真書院讀中學。中學才開竅，開始年年考第一，中三時突然長高，所以校刊編輯在我相片下也寫下:「站」然見頭角，「嶄」然見頭角。

因為崇真中六沒有理科，預科我轉入九龍工業學校。

香港高級程度考試成績良好，我原本想讀電腦科，但因當時香港大學未有這個課程，加上家庭經濟不容許我往外國讀書，所以唯有放棄。我喜歡畫機械圖案，所以也想入讀建築系，但當時我覺得自己沒有藝術細胞，所以又不敢報名。最終想到做醫生可以懸壺濟世，有人類便需要醫生，不怕失業，加上自己擁有這麼昂貴的身體，也需要好好認識他們，現在我常常問病人他們的脾臟在哪裏？脾臟的功能？結果十個有九個都完全答不上，但識得基本的醫學知識才可以好好保護自己的身體，所以我選擇了入讀香港大學醫學院。

1975年進入香港大學醫學院。入大學時全靠親戚資助才有錢買齊書本及臨床工具如聽筒，骷髏骨頭及顯微鏡等。 

 大學第二年在明原堂Old Hall 認識太太。畢業後我們立刻結婚。

我原本想做兒科醫生，但最終我選擇X光診斷科進修是因為這一科可以不用當夜更。1982年進入伊利沙伯醫院X光診斷科開始受專科訓練，87年正式成為專科醫生。那年政府開始引入磁力共振檢查，我們在職醫生便需要接受培訓並參加 磁力共振考試比賽，因得分最高而獲發獎狀。

1988年與同事一齊創業，成立X光醫學化驗診斷中心，之後轉為獨資。X光診斷科醫生的工作是為X光、電腦掃描、超音波儀器及共振等儀器得出的影像寫診斷報告，來幫助醫生斷症。

公司業務穩定後便開始發展攝影的嗜好。2001年我和家人到美國佛羅里達州士尼樂園遊玩，最後一天還參觀朱古力廠，試食完朱古力走出後門，被美麗的光影構圖吸引，拍攝的一張相參加香港醫學組織聯會攝影比賽，幸運被地得到冠軍，之後更成為香港醫學組織聯會攝影會主席。

2006年創辦醫生攝影會(Doctors Photographic Association)並用15張自己覺得拍得最好的照片考取了香港攝影學會會士。

2007年用15張香港電車的相片考取了英國皇家攝影學會會士(A.RPS)。

這張相是在北角街市影

這張相是用第二快簾閃燈曝光 (2nd Curtain flash exposure)拍攝

四十幾歲時主要的嗜好是旅遊、閱讀和攝影。

我最喜歡用波波鏡mirror reflex lens 和全景相機拍攝。用波波鏡拍出的照片背景光位會形成一個個光環，給人一個幸福的感覺。

全景相視角像我們的正常觀看的角度，欣賞全景相機拍攝風景相時，感覺美景像擺在眼前，十分真實震撼。 那時還是用菲林相機拍攝全景相，最好是 昂貴的Hasselblad   Xpan 相機，與太太商量，太太說: 你要「蘇蝦」定「蝦蘇」，咁我當然揀「蘇蝦」啦 ，(當場哄堂大笑)，結果要推遲幾年之後，我才可以圓夢。

至於為何會寫《幸福人生》這本書，原因是50歲時因聽到太太提到她的朋友希望60歲可以退休及享受人生黃金二十年，但好不幸，他59歲便離世。聽了這個故事，我便開始認真思考死亡及人生的意義，首先我會想到死後會發生什麼事？是有天堂地獄? 有輪迴? 或者只是像睡覺一樣，睡覺後不再醒來。身體和靈魂都消滅？ 臨終前會想及什麼?得了癌症有幾個月命?我會想什麼? 我開始思考， 我要 做想做的事情，完成bucket list及 向於我有恩的人說多謝，又要對被我傷害的人道歉，以 彌補自己的過失以免終生遺憾。回到當下，我思考如何令自己每一分鐘都活在幸福快樂中，如 何獲得幸福人生 。 所以我便開始練習冥想，思考及看宗教和哲學 書籍，建立自己的信念。

我喜歡看書後做筆記，我又組織了幸福人生whatsapp 羣組交流這方面資料，又將我的閱讀筆記，得悟及實踐經驗寫出來，2020 年開始在wordpress網站分享給他人，之後希望可以與更多人分享我的心得，令更多人得益， 結集成書，留傳後世。剛好萬里出版社編輯在聽完我在好朋友慧玲新書發佈會時的演講，便邀請我出書。第一版在2020年10月第一次印刷 ，第二版在2021年7月印刷。

因講完以上說話，時間還有兩分鐘，我又介紹自己人品。

我性格樂觀( 正向思想) ，有求知慾及好奇心，中學生時最喜歡看《十萬個為什麼》，喜歡思考 問題，例如什麼是愛？何謂勇敢？文明與文化有什麼分別？一個人為什麼會發脾氣等等。

我又有愛心和同理心，心地善良，因為我中學讀崇真基督教學校，每年牧師於暑假前都會問我們誰人想做基督徒，我想全世界人如果都是基督徒，個個有愛心，畀人打完左臉也不介意他人打埋右臉，這個世界會是十分和諧美好，所以我年年都想站起來，但那時已經想到一週工作，難得星期日休息，還要早上去教堂，好似略為辛苦，既然上帝是萬能，我只要跟隨他的教誨，愛世人及不違法，上帝像現在 CCTV，監察著我的一切行為，我在做，天在看。 現在學佛法，更加不會犯惡，因為有因果報應。

至於好朋友及親戚對我的評語是: 多才多藝， 是一個樂觀、寬容、隨和、好脾氣及友善的好人。

時間剛剛好休息一下。

 我有十分鐘總結 

什麼是幸福人生?
人生是由出生到死亡。

快樂與幸福分別

用圖表說明快樂指數， 正 一百是最快樂， 負一百是最痛苦。 零是出生與死亡。 如果患上末期癌病痛楚或被敵人俘虜及被虐待時， 這是最痛苦的時刻(-100)。

快樂是情緒的一種。是主觀感覺外來的訊息(色聲香味觸識)，瞬間因感動而興起的愉悅情緒，快樂指數升高
。是短暫的。 

幸福感(happiness/joyfulness/well-being)是靈性(自我的意識、良知、腦裏面自己的聲音) 的喜悅。是發自內心不假外求(識)。憑藉智慧及覺悟可以獲得並可以累積。

人處於幸福之中，快樂指數高過70，內心會覺得滿足(安全感足夠)、自在、心情平靜、心安(心無罣礙) 。這個狀況可以持續。
如果加上外在環境是和諧、安全及寧靜 ，人便感覺像到達佛家的涅槃或基督宗教的天堂 。

剛巧前一兩天報紙報道，香港人最新的快樂指數是56分。

 對大部分人來說，最快樂 的時刻是中了六合彩、考試第一名、進入自己心儀的大學等。

高過70分是 幸福感，擁有安全感，平常心，心無罣礙、無煩瑣事纏身、可以偷閒飲咖啡及到海灘欣賞日落 。得悟者心境常處於70-80快樂指數，而普通人心境常處於60或以下的快樂指數 。人生不如意事十常八九。 但當遇到挫折逆境，得悟者比普通人更快回復正常水平(復原力resilience)， 遇上苦難或逆境時，能最短時間內回復到滿意水平。

得悟者遇上十分快樂的情況下， 能延長由高位回落到正常的幸福指數的時間，使到人生中大部分時間快樂指數都能處於滿足的水平，人便算是獲得到一個幸福的人生。

獲得幸福人生:我的心得

幸福人生的七大支柱是身體健康、心理健康、靈性成長、愛與被愛、良好人際關係、和諧安全的社會環境及財富。

思考認識我是誰。我是由身、心、靈組合形成。要擁有一個幸福人生 ，自己要一個健康的身體， 提防意外，遠離慢性病、癌症、痛症及老人癡呆等疾病，所以要40歲開始驗身，當你100歲時，其他人有的慢性病和cancer，如果你有驗身，有病都已經根治了。控制體重，可利用慢食減肥。慢食的意思是所有食物包括豆腐和香蕉也要先咀嚼四五十下，將食物變為液體才吞下，這樣一來可以避免你食得太快，二來咀嚼動作亦都可以欺騙大腦以為你食了好多東西，結果便會比以前食少很多而仍然可以滿足到飢餓感和慾念。

常做運動，我自己會食 Omega-3補心臟， Lutein保眼，Vit D和益生菌來增強抵抗力及Neurobion等預防老人癡呆。 又因為我的糖化血色素指標(HB A1C)進入糖尿前期，所以又食低劑量糖尿藥 ，一來預防糖尿，二來又可以防止老人癡呆。

常做五種運動。第一是心肺運動，包括跑步、遊水、平甩功和超慢跑。第二是鍛鍊肌肉，包括舉重，做平板鍛鍊核心肌肉，練習深蹲增強四頭肌的力量，可以維護我們最後的尊嚴，即是老年去完踎厠要可以自己站起來。第三是單腳練習平衡，第四是做拉筋及第五是身心運動，例如瑜伽、太極等 。

心是心理，包括知、情、意，即是認知能力、情緒及意志。我們要自愛、自信、自尊，擁有安全感及自制力便可以控制好 憤怒、妒忌、焦慮、憂鬱等情緒。對付壓力是佛法的苦集滅道，不要逃避，要面對，不要受負面情緒消耗自己的能量，集中精力應付問題，加上 改變心態、做運動、睡眠和利用嗜好幫助減壓。 

靈是靈性，靈性安康增長，使我們有智慧和慈悲心。智慧=知識+思考+同理心+活用

 定而生慧。禪定冥想增進智慧和專注力。

 思考及定出自己的人生觀及價值觀，抗拒金錢、色慾及權力的誘惑。有好奇心求知慾，每天都有精進， 自我實踐及培養審美眼光，欣賞世間之美，不枉此生。

個人的身、心、靈安康，之後便可以關心身邊人。人有歸屬感需求，希望得到愛與關懷。 愛是尊重、關懷和信任。 先要愛錫自己、寬恕自己、尊重自己及有自信心 和安全感 才可以愛身邊人及親戚朋友。

想生活環境安全和諧，要我好、你好、大家好。科學家指出宇宙是產生在138 億年前大霹靂 。600萬年前，南方母猿產下了兩個女兒，人類露西和黑猩猩。露西是我們人類的祖先， 在地球村裏不同國籍的人都是同一祖先 ， 所以是一家人。人不可以獨立生存，要互相幫助。對不認識的人要有同理心、包容和慈悲。能與社會制度相融合作。相信萬物有靈，珍惜環境與世間萬物和諧相處。

知足常樂，金錢只是用來追求人生目標的工具，能滿足基本需要如衣、食、住行及能自由地支配自己的時間，能和家人及自己喜歡的人在一起，能多愜意地以自己方式過著自己想要的生活，有選擇能力，隨心所欲，可做什麼便做什麼。這樣擁有的財富便足夠。金錢取之有道，用之有度。不義之財不要貪。工作方面，用自己努力工作得來的財富更令人有成功感及用得開心。全世界工作者都在為他人帶來幸福快樂，而間接對社會作岀貢獻。人有不同角色要扮演，在人一生中，事業對一個人的安全感是十分重要。工作時間佔人生的一半或以上，所以認識自我，找對自己的終生事，人際方面要上敬、中和 及下愛，工作時要專注並樂在其中，而工作與其他生活的平衡至為重要。

行動(修行)

多讀書思考、學識腹部呼吸、練習冥想、做足五種運動。 

最後我同大家講我剛剛開始著手寫下一本書《品味人生》， 希望好快又可以在讀書會中介紹我的新書。

 會員及讀者可參考我的 wordpress 網址 : https://happiness486.com/ 及 我的私人網頁:  http://www.happinesslai.com/ ，又可以往圖書館借閱我本書，現在圖書館有80多本書供市民借閱 。