嗜好與安全感

嗜好與安全感 7-10-2019

 

人們因為害怕失去安全感而引致焦慮的心理壓力。應對心理壓力有兩種方法。

第一是 積極面對挑戰及苦難。先評估自己擁有的安全感指數,跟著用危機管理的方法預早想出解決危機來臨的情況及想出預防的方法。萬一 苦難或危機真的發生而 失去安全感元素時,也不要受負面情緒影響,要用苦集滅道的方法找出原因,從失敗中學習,跌下來要站起來 及向前走,向完美人生繼續邁進。

第二個方法是用運動、睡眠、嗜好、遊戲、休閒獨處、冥想(meditation)、覺察力(mindfulness) 等都舒緩心理壓力。

嗜好是從事一件自己有濃厚興趣,覺得好玩而積極參與的活動 而不必在乎結果(對身軆有益或對事業有幫助) ,是消遣。當處於「心流狀態 flow」,會忘記惱人的焦慮或其他負面情緒, 樂在其中。

遊戲及比賽 中是有能否獲得勝利的焦慮, 但因比賽明確的規則與清楚的目標,而自己有濃厚興趣,成功或勝出的機會高, 一旦勝出,便有很大的滿足及成功感。反觀在現實生活中,我們沒有明確的規則,而儘管我們渴望獲勝而努力但好多時 我們卻無法獲得勝利。

 

我的嗜好

我的主要嗜好是攝影 ,除了考取了英國皇家攝影學會會士名銜外,更將我的旅遊攝影作品造成相簿讓 在診斷中心等候中的病人觀看及每年用我的攝影作品製作日曆送給客戶及朋友。又成立醫生攝影興趣群組在網上互相交流攝影心得、攝影資訊及分享相片 。另一主要嗜好是旅行,當中當然包括風景攝影、研究不同地方的文化建築及享受當地的美食。 聽音樂、學習夏威夷結他、唱卡拉OK及看電影也是我減壓的嗜好。

閱讀 與寫作是我室內的嗜好。 打哥爾夫球,打乒乓波及行山亦都是我近年的康體運動嗜好。

60歲後想在眼耳鼻 舌身意方面增強覺知和欣賞能力,所以也開始研究及品嚐 茶、咖啡、芝士及各種酒類,並研究古董,學習陶藝, 及成立不同的網上興趣群組。

 

攝影

增強觀察力, 體驗活在當下及下好的回憶. (可參考我的攝影心得  https://wp.me/p6OFG6-O )

 

旅遊

見識各地風土人情, 文化, 歷史建築, 博物館及壯麗大自然湖光山色

我去過而再想回去的地方

加拿大班夫莱克路易斯湖Lake Louise, Banff https://wp.me/p6OFG6-sy   

藍色多瑙河河船之旅 2019   https://wp.me/p6OFG6-pH

萊茵河八天遊 2018 https://wp.me/p6OFG6-hk

摩納11天2019 https://wp.me/p6OFG6-of

九寨溝 Jiuzhaigou  https://wp.me/p6OFG6-7I

 名古屋上高地立山黑部六天自駕遊 2017 https://wp.me/p6OFG6-8s

希臘小島曰落sunset in Greece Santorini Oai

北海道夏天自駕遊self drive in Japan Furamo,

意大利湖光山色 Italy lake como and Bellagio

日本東北四大祭典

 

我死前要去旅遊的地方

黃山 Wong Shan

黄果樹瀑布Wongkoshu fall

麗江

黃石公園Yellowstone

優山美地公園Yosemite

大峽谷Grand canyon,

瑞士冰河快車Swiss glacier train,

意大利五漁村Italy seaside town,

地中海遊輪Mediterranean Sea cruise,

巴西嘉年華 Brazil

莫內花園France-Giverny- Claude Monet garden west of Paris

 

聽音樂  

我的嗜好–音樂  ( https://wp.me/p6OFG6-45)

影音ABC (https://wp.me/p6OFG6-mO )

Hi Fi ABC ( https://wp.me/p6OFG6-mx )

 

我最喜愛的古典音樂

  1. Vivaldi- Four season
  2. Schubert- Trout Die Forelle
  3. Gershwin-Rhapsody in blue
  4. Beethoven – Symphony 9
  5. Tchaikovsky- 1812
  6. Mozart- Eine Kleine Nachtmusik
  7. Rachmaninov-Piano concerto no.3
  8. Song of the Yellow River
  9. Johann Strauss II- Blue Danube
  10. Mussorgsky- Pictures at an Exhibition

 

我最喜愛的中文音樂

黎明- O

張學友- 夜狼傳說

譚詠麟-暴風女神

關正傑-大地恩情

 

我最喜愛的電影聲軌

頭文字D

悲情城市

 

我最喜愛的英文音樂

Hotel California

George Winston

Die young,

Backstreet Boys-We’ve got it going on

Get down

 

 

唱歌

唱歌具有很大的健康價值——它不僅能讓我們心情愉快,而且還能增強我們身體的免疫能力,是讓我們保持身心健康的天然良藥. 它能釋放悲傷,讓人情緒變好。唱歌中使用的橫膈膜呼吸法,能起到緩解壓力的作用及消耗能量, 幫助減肥。

研究人員已經證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙,夫妻戀人含情脈脈地相互凝視時,他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

 

看電影(可參考我的嗜好電影    https://wp.me/p6OFG6-4b  )

我喜歡看電影因我覺得花費幾十塊錢及一個多小時, 除了官能刺激之外, 更能從導演捕捉的人情和人性心理,舒發感情,慰藉心靈. 經歷一般般精彩的經驗. 這是十分化算的。

我最喜歡看的電影

Saving private Ryan

Rock

True lie

Bourne identity 1,2,3

U571

Die hard 1,2,3

Alien 1,2

Island

Ronin

Heat

Terminator 1,2,3

Speed 1 & 2

Indiana Jones

Rambo 1 & 2

Mummy1

Jurassic Park

Star wars 1,2

Patriot

Pearl Habour

300 spartans

Mission Impossible 1,2,3

 

我最喜歡看的男演-Matt Damon 麥廸文

我最喜歡看的女演員– Nicole Kidman妮歌潔曼

 

閱讀 (可參考我的嗜好寫作及閱讀 https://wp.me/p6OFG6-4P  )

我小時喜歡看十萬個為什麼, 高中喜看金庸武俠小說, 五十歲後多看哲學, 宗教,歷史, 旅遊,日本推理小說 及如何得到幸福人生的書. 近年也看文學小說, 感受作者用文字表達思想及感情.

同樣地,我覺得花費幾十至百多塊錢買一本書便能接受作者心得心血, 也是十分化算. 現在我比較小買書, 因我們可利用香港公共圖書館網頁(https://www.hkpl.gov.hk/en/index.html), 預定我從報章或其他作者介紹的書藉. 通常等一至兩星期便獲通知到附近圖書館取書. 每本書祇收2.5元手續費. 十分方便及化算因一些比較舊的書, 書局也找不到過程及也費時間.

我最喜愛的 個人修養書及修靈書How to keep fit

美滿人生方程式happy formula鄒賢程

黄毅力Eric wong CEO

張德芬愛上自己的不完美

李怡

用心去活伊莉莎白. 庫伯勒. 羅斯(Elizabeth Kubler Ross)

 

我最喜愛的宗教哲學

星雲大師sing wan budda book

潘宗光佛教與人生

霍韜晦

南懷瑾

令人著迷的生與死: 耶魯大學最受歡迎的哲學課雪萊. 卡根

(Shelly Kagan)

淺談佛教胡百熙

我最喜愛的日本推理小說

東野圭吾

我最喜愛的史地

項明生足足五萬年

 

寫作

人一定經歷過開心及痛苦的時刻.我五十歲後, 開始不停思考如何活出幸福快樂的人生及人生的意義.我的好友 Billy講我聽,袁了凡曾說過: 將心得與見面的朋友分享, 最多幾百人受惠, 但出書卻可留傳後世, 可能 年後某人看了也可得益”, 多得我老友Philip 給我的鼓勵, 所以 我終於將我的心得寫下來並先在部落格(blog)發表.

最近, 看完了從圖書館借來由娜坦莉. 高柏作的 <心靈寫作>. 即時給我動力去開始用文字寫出我心的感受.

它鼓勵我們將心裡想法, 隨心所欲地寫下來. 寫作目的主要是舒發自己感情及告訴讀者自己的想法.

鍛鍊的方法便是: 寫寫寫. 不用想清楚再寫. 我通常在週末下午茶時間到會所餐廳寫作. 題材可以是我的故事, 它又可分為: 我的童年, 我的求學生涯, 我的職業, 我的家人(父母兄弟姐妹, 太太及子女) ,我的老友及我的嗜好等. 從寫下自己的故事過程中, 可重溫自己的人生,更看清楚及了解自己.

大部分人的心靈傷痛是來自於童年不愉快的經歷. 透過寫作敘事的方式, 重新回顧童年的心靈創傷, 有了成人的智慧, 人生經歷及同理心, 可從不同角度, 重新理解及看清楚事件真相, 可以理解及原諒自己,寬恕他人, 從而放下仇恨及自責. 作出補求,解除心魔, 放下包袱,跳出負面情緒的旋渦, 避免遺憾終生, 使自己可從新快樂地面向將來.

參考書 <心靈寫作>-娜坦莉. 高柏

 

哥爾夫球

可一人進行的活動及鍛鍊專注力.場打球,可接觸大自然及有四個小時多的戶外運動.

乒乓球

比較小機會受 傷的運動及可加強心手協調.

兩年前看南華早報見到記者訪問我朋友簫醫生的父親.記者請教他長壽之道.他的貼士是每周打兩次乒乓球.他的對手也八十多歲.而打乒乓球比較少機會受 傷及可加強心手協調.一聽之下,我便立刻找教 練上堂.

行山

香港多郊野公園及交通方便

我最喜愛行的一段路

  1. 從西貢北潭路麥徑3段, 經赤徑, 蚺蛇尖(Sharp Peak), 東灣, 鹹田灣, 大浪西到西灣亭乘小巴回西貢.
  2. 大潭黃泥涌塘, 大潭郊野公園徑, 紫羅蘭山,衛奕信徑一段轉落淺水灣.
  3. 山頂, 從凌霄閣經夏力道, 盧吉道走一個圈.
  4. 城門水塘一週.

 

 

享受美食

美食淺談( https://wp.me/p6OFG6-ls )

https://wp.me/p6OFG6-bq

咖啡 https://wp.me/p6OFG6-cs

芝士https://wp.me/p6OFG6-h4

ABC https://wp.me/p6OFG6-gY

葡萄酒 https://wp.me/p6OFG6-gR

啤酒 https://wp.me/p6OFG6-kV

日本酒 https://wp.me/p6OFG6-kq

威士忌 https://wp.me/p6OFG6-jR

中國酒 https://wp.me/p6OFG6-kf

欣賞藝術 及收藏

陶瓷藝術 (https://wp.me/p6OFG6-sn)

青銅器( https://wp.me/p6OFG6-vE)

 

 

 

參考

嗜好 (hobby)

人們臨終的其中一個遺憾是「活得太認真」

人們忙著工作,不斷提升自己,修正錯誤,卻忘了給自己純粹玩樂的時間,犒賞自己。玩樂是必要的。

人活在世上就應該悠閒地享受生命,盡情玩耍。

玩樂是人類自然的本能。是人生命力的泉源。玩樂譲人內心常保年輕,工作维持活力,活出完整豐富的生命。玩樂可令自己放鬆,拋開壓力和緊張。使體內釋出一種類似嗎啡的物質-䐉內啡(endorphins).這是天然的止痛劑與情緒提升劑,

壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好,免疫系統就會得到增強. 所以我們玩樂和大笑後會覺得舒服很多。玩樂可以把人的童心帶引出來,由興趣變成嗜好, 由嗜好變成專長, 有助建立自我成功感, 及可自娛不怕孤獨寂寞.

玩樂是純粹為了好玩而做好玩的事。

能夠在工作中找到樂趣是最好的,若能進一步在日常琑務中找出快樂,人生才不會顕得太漫長。

 

嗜好的種類

  1. 知識閱讀史地, 小說及文學
  2. 藝術創作文化 電影、音樂、繪畫、攝影、唱歌、書法、寫作
  1. 趣味性廚藝, 收藏(集郵, 古玩), 棋藝, 園藝
  2. 康體行山, 遊泳, 跳舞(舞姿, , 勁及韻律) ,傳統國術(太極, 八段錦, 六通拳, 氣功),球類,瑜珈。

又可從五官及五感來分類

  1. ()- 電影, 攝影, 射擊
  2. ()- 音樂
  3. ()- 廚藝, 享受美食
  4. ()- 園藝
  5. ()- 古玩, 體育, 瑜珈, 唱歌, 書法
  6. (, , 思考)- 閱讀, 寫作

嗜好滿足我們五感, 充實及養我們的心靈.

藝術

藝術(攝影, 音樂, 唱歌, 繪畫, 書法, 文藝作品) 能令心中有喜悅. 是精神食糧. 作者將他們在生活, 大自然及人性體驗感想經自己主觀情意, 審美淘洗,加工創作成的意象,通過不同媒體表達出來而令觀者心中產生喜悅或憐憫的共鳴感覺 , 抒發感情,滋養及昇華我們的靈性.增加真(真理)(同理心, 已所不欲, 勿施於人, 設身處地站在別人角度看待自己行為)(平衡和諧)認識更能容易與作者溝通及產生共鳴.再從對嗜好的熱情及創作想像力,創造自己的藝術作品. 那些成功感及能留下自己品於後人一定能帶來無窮的快樂.

電影文學取材於人性及大自然.表現悲慘苦難令觀者產生憐憫心,感動流淚抒發感情,進而使心靈受到洗滌慰藉而達到心情舒坦.

 

 

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