我的嗜好-哥爾夫球

我的嗜好-哥爾夫球 6-3-2020

哥爾夫球是一項古老的貴族運動。它起源於15世紀的蘇格蘭。一名牧羊人在偶然一次用牧羊棍的把手將一火隕石仔擊進兔子洞中,從而得到啟發,發明了哥爾夫球這項運動。

蘇格蘭聖安德魯郡舊場(St.Andrew Old coure) 是哥爾夫球的發祥地 。

哥爾夫球是使用若干支球棍,用盡量少的桿數,在通常為十八洞的球場打球、在各個球洞連續擊球進洞的運動。

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打哥爾夫球要走完幾公里長的球道和用桿擊球。在綠草如茵的球道上,從第一洞走向第十八洞,自由自在地呼吸著郊野樹林草地上的新鮮空氣,沐浴著溫暖的陽光,健步邁向目標。這就是哥爾夫球運動魅力所在。

哥爾夫球和其他球類運動不同 是因為球是放在地下等你揮桿擊球。揮桿動作從起桿至下桿擊球完全是自己主動,其他球類如乒乓波或網球,迎接對方擊來的球通常都是一個快速的反射動作,不用太深思熟慮才回應。所以哥爾夫球揮桿動作是要求意志高度集中,完全由意識控制身體各部分 如 腳、腰部、手部及脊骨互相協調,才可以作出一個完美的揮棍,將球打到 預先想到達的距離和位置,其困難道正正是在這個環節。所以是一個十分富挑戰性的運動。十多年前 我才開始對哥爾夫球產生興趣,試過一次在沙田馬會會所裏的室內哥爾夫球練習場,我可以連續揮棒十個次他掂不到地上的哥爾夫球,令我十分沮喪而放棄了學哥爾夫球一段長時間,最近幾年才恢復練習。

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記得看哥爾夫球雜誌提到前國務卿賴斯十分 酷愛哥爾夫球,原來她本人十分精於打網球已經覺得網球沒有什麼挑戰性,反而開始接觸哥爾夫球後,發覺這個球類活動挑戰性十足,永遠都有改善的空間,所以便放棄網球轉而打哥爾夫球。富挑戰自然有挫折 但從克服了挑戰中亦都可以獲得很大的滿足感。完成一次挑戰 便很快有新的挑戰,由於精進是永無止境,反而令到這個運動樂趣無窮。

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體驗

我最初選擇哥爾夫球作為我的嗜好是因為這個球類遊戲是可以單獨進行,不用對手。現在我每星期一次會到荔枝角 Golfzone 室內哥爾夫球練習場進行一小時的室內模擬哥爾夫球遊戲。 我會選擇世界不同的哥爾夫球場進行練習,通常一小時內,頭十五分鐘熱身,之後用45分鐘打完18個洞。由於擊球區的地板可以上下左右搖動模擬現場的地勢,所以現場感十足炎熱夏天亦都可以在冷氣下揮桿真是十分寫意。打完波在練習場吃完午飯後返回公司,還有20分鐘可以小睡才開始下午的工作。

一個月會有一次星期三下午正式到粉嶺哥爾夫球場與朋友一齊打波。 最初幾年我都不能享受這個遊戲,因為在眾目睽睽之下開波,壓力很大,好多時開波揮棍連波都掂不到,出盡洋相。但是如果冇人監察下自己開波,反而完全冇問題。所以可以明白這個遊戲是可以鍛鍊我們的專注力及增進我們身心的聯繫。近一兩年,因為學太極 及靜觀,懂得控制重心轉移 身體各部分亦開始受自己的意識控制, 另外又獲得一個很好的教練朋友指點,打球表現才開始有進步。今年終於可以達到獲得隧道巴成績目標。隧道巴成績即時打完18個洞得分是100至109。 當然我的偶像 艾德瑞克·「老虎」·活士(Eldrick “Tiger” Woods) 老虎得分是低於標準桿72。但是和朋友一齊打哥爾夫球,如果你得分少於100,你便開始沒有朋友了,因為你太好冇人喜歡和你一齊玩。

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揮桿心得

先看目標想像哥爾夫球飛行軌道如何完美地飛進目的地。

雙腳抓緊地下,重心放在腳掌前三分一的位置,企穩站姿。雙臂貼身。握桿不要太緊。用鐵桿時,手要前過放球的位置,所以球桿是小小向前傾。 用 Driver 時,右邊膊頭要斜右令右邊膊頭略為低一點。

起棍時 轉移重心到右腳,右邊手臂夾一下身軀 ,用球桿畫一個一字向右畫出去,盡量向右伸出 ,揮桿時左手盡量值,頭不要動 ,保持揮桿平面,鐵桿揮桿平面比較斜。Driver 揮桿平面比較平 。右手手腕也順著 揮桿平面,不要屈曲 手腕。當上桿時球 桿指向三點鐘,左手手腕要向右轉(hinge), 之後維持90度 。 到頂點時 球桿與平面是同一水平。膊頭轉了90度,腰轉了45度。左邊膊頭指向哥爾夫球。由始至終,雙臂盡量保持貼近。

下桿時先 轉移重心到左腳,髖關節向左移動,同時用腰帶動轉動上身驅,順著揮桿平面進行,右臂先放下並便右手肘再貼近身軀,之後才轉手腕加速 桿頭的速度,下竿時當球桿指向三點鐘 時才 轉手腕加速球桿的速度。

往下揮桿時像過山車一樣初初速度慢,當球杆接觸球面時速度最快。要維持脊骨向前傾的角度。球桿觸球時剛好左腳伸直利用這個彈力,加速球桿撞擊時的速度,球便會飛得更遠。

暫時忘記哥爾夫球的存在,當桿頭接觸球面後要繼續沿著揮桿平面 揮棍及繼續轉身,專心完成揮桿動作,最後肚臍要面向目標,揮桿動作才完成,人仲要企得 穩陣,才完成一個完美的揮桿。

如果哥爾夫球落在在向下的斜坡上,球應在平常位置略為後一點的地方,也要用小一碼的球桿。

如果哥爾夫球高過雙腳的水平,身軀要伸直多一點,握桿 短一點。

2 thoughts on “我的嗜好-哥爾夫球

  1. Ray
    Your last page mentions
    下桿時轉移重心去右腳

    I think weight should be transferred to left foot , with lateral forward hip movement.

    Like

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