何謂幸福人生 ? 

第一章 何謂幸福人生   21-2-2020

 

幸福與快樂

快樂(happy)

快樂是情緒的一種。是主觀感覺外來的訊息(識聲香味觸),瞬間因感動而興起的愉悅情緒。

幸福感(happiness/joyfulness)

幸福感是靈性(自我的意識、良知、腦裏面自己的聲音) 的喜悅。是發自內心不假外求()。憑藉智慧及覺悟可以獲得並可以累積。

可以品嘗到米芝蓮推介的美食,一定覺得十分開心快樂。如果 當下覺悟到今次姻緣十分難得,又全靠很多人幫手,因緣和合,才可以享受眼前的美食(感受到恩惠),心懷感恩(感謝恩惠) 開始慢慢品嚐,幸福感便降臨了。

讓我具體地描述幸福感

人處於幸福之中,內心會覺得滿足(知足常樂)即安全感足夠(身體健康,心情平靜,沒有壓力) ,自我感覺良好、自在(自由及有自我操縱權) ,事情在掌控之中、心無罣(心安) 。情感滿足, 有愛與被愛的感覺,人際關係和諧、外在環境是和諧、安全及寧靜感覺便像到達佛家的涅槃或基督宗教的天堂

心理學家亞伯拉罕、馬斯洛 Abraham Maslow 認為當人們循序漸進地滿足到以下五組需要,便會覺得快樂幸福

  1. 基本生理需要食物、水、衣服、氧氣、性慾等。
  2. 安全需要心理和生理上都免受威脅的棲身之所
  3. 歸屬感的需要建立良好的人際關係,需要有工作、家庭、友誼和團體的認同,渴望與別人建立親密關係。
  4. 自尊的需要如果無法滿足被尊重的需要,不能建立自尊,就會產生自卑、無助和沮喪的情緒
  5. 自我實踐的需要

這五個層次是按部就班循序漸進發展的。當低層次的需要大致上得到滿足後,就會產生對較高層次需要的渴求。他將自我實踐視為完整生活的最終目標,是生命意義的最高點,也是驅使人類進步的最大動機。

 

全人健康

 

何謂「健康」?世界衛生組織在一九四八年為「健 康」下定義時,形容一個健康的人除了沒有患病之外, 生理、心理和社交方面也須處於安舒的狀況。

Ewles & Simnett (1985)曾從不同層面的概念來探討健康,嘗試提出健康的整體概念 (A holistic concept of health),可以看成是WHO健康定義的具體描述。身體的健康 (Physical health):意指身體各器官和系統都能夠正常運作, 沒有疾病和殘障,具有充足的機能與能力,足以應付日常生活所需。心理的健康(Mental health):意指有能力做清楚且有條理的思考。 情緒的健康 (Emotional health):意指有能力認知情緒 (如 喜、怒、哀、樂 ),並能表達自己的情緒。 適應生活上大大小小的轉變及 處理壓力、沮喪及焦慮等。 能有成效地從事工作。保持自律與自制。 靈性的健康 /安好(Spiritual health) 對於生命的意義,人生的目標,生死觀,苦樂觀 有自己的信念及價值觀。認識自我發揮內在潛能,自我實現。自尊感高。 能建立有意義的人生目標 自我完善,能與大自然融合,能感受生命。擁有愛人與被愛的能力及產生憐憫。是 一種達到心靈平靜的狀態。 社交的健康 /安好(Social health)是認 識自己在社羣中的角色,有能力創造與維持與他人之間的關係。能夠與他人和諧共處及 有滿意的人際關係。社交生活愜意。社會結構(社區,社團或團體)的健康 (Societal health)是能與社會制度相融合作。如何與你不認識的人、你的國家 及世間萬物合作及和諧相處。

在獨處或者在荒島上,獲得身體健康,精神健康 包括正向情緒及慾念控制及靈性健康便可過幸福的人生。但回到文明,要與他人和諧相處才要保有社交和社會結構(社區,社團或團體)的健康 。所以滿足了這七大需求,獲得這五方面的安全感及滿足,再加上財富,便可獲得幸福圓滿人生。

 

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人生

子曰:吾十有五而志于學,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而從心所欲不逾矩。由出世到大學畢業,屬於學習成長期。畢業後到社會工作至到五六十歲 組織家庭,發展自己所長, 貢獻社會。50歲後要開始知天命,懂得自然的规律法则,思考人生,確立自己人生觀、價值觀及信念。60-65歲至死亡, 可以退休及開始享受人生,進入逍遙期。

 

幸福人生指數圖表

graphy

用圖表說明幸福指數, 一百是最幸福 負一百是最痛苦。 零是出生與死亡。 對大部分人來說,最快樂幸福的時刻是中了六合彩、考試第一名、進入自己心儀的大學等。70分是擁有安全感,平常心,心無罣礙、無煩瑣事纏身、可以偷閒飲咖啡及到海灘欣賞日落 如果患上末期癌病痛楚或被敵人俘虜及被虐待時, 這是最痛苦的時刻(-100)。樂觀者心境常處於60-70幸福指數,而悲 歡者心境常處於30-40幸福指數 。人生不如意事十常八九 但當遇到挫折逆境天生樂觀及有正向思想的人比悲觀者更快回復正常水平, 亦比悲觀者容易增加,延長由高位回落到正常的時間及保持自己幸福指數。

 

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幸福方程式

Martin E Seligman( Positive psychology) 提出 幸福方程式指出,每個人當下的幸福指數,40%受遺傳影響(樂觀者 歡者)20%受現實環境和個人際遇影響,但有40%其實是由個人對事件看法,其實是由個人對事件看法,心態/思維模式 Mindset及是否採取行動 所決定。所以,人生的幸福感可取決於自己靈性裏的智慧(唯心) 一念天堂,一念地獄。境隨心轉, 境由心生。原來人是可以經過鍛鍊自己想法來增強幸福指數, 更可以改變命運。 擁有智慧便可 不假外求而能 累積幸福感 獲得幸福人生。幸福感可以由個人自己操控。這個見解是十分令人鼓舞。

 

幸福人生

當我們獲得智慧,能利用不同方法如 :知足常樂、難得糊塗、從佛法學識控制意識離苦得樂等等。得到以上所講的五種安全感及加上財富,使自己的心境常處於70分,遇上苦難或逆境時能最短時間內回復到70分的心情或遇上十分快樂的情況下,能夠延遲幸福指數回落到70的時間,使到人生中大部分時間幸福指數都停留於70水平,便會得到一個幸福的人生。

我再重申幸福感, 可以自己 追尋獲得, 不假外求 。追求幸福感不是自私 ,因為當我們
覺得幸福 之後,人會更積極, 工作效率更高, 亦都可以開始照顧他人,對社會作出貢獻。

跟著以下會逐一講解如何獲得這五種安全感及財富

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